Kết quả 1 đến 1 của 1
-
15-05-2023, 02:46 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 161
Cơ thể sẽ như thế nào nếu bị thiếu nước?
1. Vai trò của nước với cơ thể
Nước có vai trò rất quan trọng bởi phần đông thân chúng ta là nước. Một người trưởng thành có cân nặng trung bình được tạo thành từ khoảng 70-80% nước tính theo trọng lượng. Nước đóng vai trò chẳng thể thiếu trong việc tương trợ các chức năng cơ thể khỏe mạnh.
Nước cấp thiết cho mọi hệ thống trong thân thể bạn và có rất nhiều chức năng. tỉ dụ, nước giúp thân bạn loại bỏ chất thải qua nước đái, tương trợ thân bạn duy trì nhiệt độ khỏe mạnh phê chuẩn mồ hôi và là một thành phần trong chất lỏng bảo vệ não và thai nhi đang phát triển.
Theo TS. BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, nước tham dự vào nhiều quá trình trong thân thể như: quá trình kết nạp, quá trình chuyển hóa, quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Khi thân chúng ta nếu bị thiếu khoảng 2% nước sẽ thấy mỏi mệt, nếu thiếu khoảng 10% nước thì sẽ dẫn tới tình trạng hiểm, nếu thiếu 20% lượng nước trong cơ thể thì có nguy cơ dẫn tới tử vong.
Theo Viện Hàm lâm Khoa học, Kỹ thuật và y khoa nhà nước Hoa Kỳ, đàn ông trưởng thành nên tiêu thụ 15,5 cốc chất lỏng mỗi ngày trong khi phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 11,5 cốc. Đây là lượng chất lỏng tổng thể của bạn mỗi ngày, bao gồm bất cứ thứ gì bạn ăn hoặc uống có chứa nước, chả hạn như trái cây hoặc rau quả, các món canh...
TS. BS Trương Hồng SơnNgười bình thường cần uống lượng nước là 40ml/1kg cân nặng/ ngày. thí dụ, người khoảng 60kg thì lượng nước một ngày cần bổ sung là 2 - 2,4 lít. Tuy nhiên, một số người có bệnh lý sẽ bổ sung nước theo chỉ dẫn của bác sĩ.
2. Những tác động bất lợi khi bạn không uống đủ nước
vị nước phục vụ rất nhiều chức năng trong thân nên không có gì kinh ngạc khi việc tiêu thụ ít nước có thể gây ra những tác động đáng kể và đáng lo ngại.
2.1 Bạn có thể cảm thấy đói hơn
Nếu bạn cảm thấy đói hơn thường nhật trong cả ngày, ngoài ăn còn do không uống đủ nước. Khi thiếu nước, cơ thể bạn phát ra tín hiệu đói và bạn có xu hướng ăn nhiều thức ăn mặn hoặc nhiều tinh bột để giúp giữ nước trong thân. dù rằng thực phẩm và đồ uống dựa trên carbohydrate và chất điện giải, như natri hỗ trợ quá trình hydrat hóa, nhưng nước chín cũng có tác dụng này và giúp bạn không tiêu thụ lượng calo dư thừa.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/
2.2 Đau đầu khi thiếu nước
mặc dầu đau đầu có thể do một số nguyên tố gây ra, nhưng mất nước cũng là một trong những nguyên cớ chính gây đau đầu. Để tránh những cơn đau đầu khó chịu, hãy uống nước liên tục trong ngày thay vì đợi triệu chứng mất nước xuất hiện rồi mới uống nước.
Uống dủ nước góp phần giúp thân thể hoạt động trót lọt.
2.3 Thiếu nước dễ gây táo bón
Chất lỏng giúp bôi trơn các khớp và mô trong cơ thể, song song tương trợ quá trình vận tải các chất bên trong đường tiêu hóa. Khi thân thiếu nước ảnh hưởng đến quá trình bài tiết phân, dẫn đến tình trạng táo bón.
2.4 Tăng nguy cơ say nắng khi thiếu nước
Kiệt sức vì nóng và say nắng đều liên quan đến tình trạng mất nước nghiêm trọng. Môi trường nóng ẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước hiện có và tăng nguy cơ bị say nắng.
Say nắng có dấu hiệu đặc trưng như da nóng, khô, nhiệt độ cơ thể cao và suy nhược. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào, bạn nên uống nước và liên tưởng với chuyên gia y tế ngay lập tức.
2.5 Thiếu nước cũng dẫn đến tăng cân?
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, sự bàn luận chất của bạn bị chậm lại. Uống đủ chất lỏng có rất nhiều lợi ích, một trong số đó có thể là giảm cân. Tạp chí Nội tiết lâm sàng và bàn luận chất đã ghi lại nghiên cứu cho thấy sự thảo luận chất của những người tham dự tăng 30% sau khi uống khoảng 500ml nước.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc tăng lượng nước uống của bạn lên 1,5 lít mỗi càng ngày càng cách đều đặn có thể đốt cháy thêm 17.400 calo trong 1 năm. Điều này tạo ra sự khác biệt lớn trong đích giảm cân của bạn.
Cung cấp đủ lượng nước góp phần giúp giảm cân an toàn.
2.6 Mất nước ảnh hưởng đến khả năng tụ họp
Khó tụ họp có thể liên tưởng đến tình trạng hydrat hóa của bạn. Theo nghiên cứu, bộ não của bạn được tạo thành từ 80% là nước và thậm chí tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến trí tưởng và khả năng giao hội của bạn. Trên thực tại, mức độ mất nước nghiêm trọng hơn còn gây ra các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng hơn, như nhầm lẫn và mê sảng.
2.7 Nhịp tim tăng lên
Khi bạn không uống đủ nước, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp thân, dẫn đến nhịp tim cao hơn. Để cho phép hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn, hãy bắt đầu ngày mới với nhiều chất lỏng và liền uống nước cũng như các chất lỏng khác trong ngày.
BS Trương Hồng Sơn đưa ra lời khuyên: Chúng ta hãy uống nước trước khi thấy khát bởi nếu thân có cảm giác khát thì khi đó, thân thể đã bị thiếu nước. vì vậy, phải luôn duy trì nếp thẳng tính uống nước. Nếu muốn biết lượng nước uống vào đã đủ hay chưa, chúng ta có thể dựa vào số lần và khoảng cách đi tiểu nhàng nhàng từ 2 tới 4h. Nếu uống đủ nước thì màu của nước đái sẽ có màu vàng nhạt. Còn nếu uống ít nước, màu của nước đái sẽ chuyển thành màu vàng sậm.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/View more random threads:
- 5 Kiểu sử dụng điều hòa không tốt cho sức khỏe
- Review son Focallure có tốt không?
- Samsung Galaxy J sẽ ra mắt tại Đài Loan vào ngày 9/12
- Mách nhỏ địa chỉ mướn xe Camry uy tín, chất lượng
- 4 Sai lầm cần tránh khi ăn cua đồng
- Toner dưỡng ẩm, dưỡng làn da chuyên sâu Hàn Quốc KOR SUPREME FACIAL TONER 120ml
- Gợi ý quà tặng cho con nhân ngày quốc tế thiếu nhu 1/6
- Những lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe
- Vietnamese Pancake (Banh Xeo)
- Đánh Giá Đất nền Hòa Bình Riverside
Các Chủ đề tương tự
-
Hậu quả của thiếu ngủ đối với sức khỏe và làn da
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-05-2023, 11:35 AM -
Da bé bị bong tróc là do thiếu chất gì?
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 21-03-2023, 03:03 PM -
Máy bơm tự hút nước chống ngập nước
Bởi maylanhgiasi trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-06-2021, 05:29 PM -
Giới thiệu top máy bơm nước dân dụng được ưa chuộng nhất
Bởi maylanhgiasi trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 14-05-2021, 06:40 PM -
Giới thiệu web rút gọn link
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Cẩm nang kiến thức cơ bảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-03-2021, 07:30 PM
Hiện nay, nhiều gia đình đã chọn xây dựng các mẫu lăng mộ đá đẹp để thể hiện sự hiếu kính ông bà, tổ tiên. Tưởng nhớ những người đã khuất trong gia đình, dòng họ một cách trang trọng nhất. Những...
Gợi ý xây dựng các mẫu lăng mộ...