Kết quả 1 đến 1 của 1
-
27-04-2023, 10:26 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 161
Bạn có thể sống thọ hơn nhờ những điều sau đây!
Theo lời khuyên từ báo Health Times của Úc, với bí quyết ‘một nhẹ, hai nên, ba tốt’, bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ tốt hơn. bữa nay, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu sâu hơn về bí quyết này nhé!
1“Một nhẹ” - Một chế độ ăn uống thanh bạch
Theo bác sĩ Triệu Yến - Phó Giám đốc Khoa dinh dưỡng tại Bệnh viện Tề Lỗ thuộc Đại học Sơn Đông (Trung Quốc), chế độ ăn đạm bạc được hiểu là chế độ ‘4 bớt 1 thêm’, trong đó bao gồm: bớt muối, bớt đường, bớt cay, bớt dầu mỡ và ‘ 1 thêm’ là đa dạng hóa thức ăn - tức là đa dạng càng nhiều thành phần dinh dưỡng càng tốt.
Cụ thể, để đề phòng các bệnh kinh niên nghiêm trọng như mỡ máu, tiểu đường, áp huyết cao, bạn nên chú ý bổ sung nhiều loại thức ăn mang hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, phong phú như ngũ cốc, khoai tây, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, trái cây, thịt, cá,... với hàm lượng vừa đủ, thích hợp với thân.
>>> Xem thêm: https://tapchimevacon.com/
Chế độ ăn uống thanh bạch giúp kéo dài tuổi thọ2"Hai nên" - Nên uống nước lọc và ngủ trưa
Nên uống nước chín
Theo 1 mỏng điều tra tại Giang Tô, Trung Quốc, hơn 70% những người trăm tuổi đều có thói quen uống nước chín thẳng băng, đặc biệt đến gần 90% trong số họ hay uống nước vào buổi sáng.
Bên cạnh đó, theo giáo sư Lý Phúc Hưng thuộc Viện Nước uống vì Sức khỏe cộng đồng tại Bắc Kinh, Trung Quốc, mỗi người nên uống tối thiểu 6 - 8 cốc nước/ngày, đồng thời không được đợi đến khi khát rồi mới uống nước nhằm tránh làm thân thể bị tổn thương.
ngoại giả, với những người cao tuổi, các chức năng trong cơ thể thường đã bị suy giảm nên sẽ ít khi cảm thấy khát nước. Do đó, người từ 60 tuổi trở lên cần để ý chủ động bổ sung nước nhiều trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng.
Nên ngủ trưa
Theo 1 nghiên cứu được ban bố trên tùng san Heart năm 2019, những người chỉ thỉnh thoảng chợp mắt 1 - 2 lần/tuần sẽ ít có nguy cơ bị đột quỵ, suy tim hơn những người hoàn toàn không ngủ trưa.
ngoại giả, việc ngủ trưa mỗi ngày với một khoảng thời kì vừa đủ (chỉ nên tầm 30 phút - 1 tiếng) sẽ tương trợ cho sự phục hồi tinh thần, thể chất, duy trì được năng lượng dồi dào cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Ngủ trưa mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ3"Ba tốt" - Thái độ tốt, thể chất tốt, giấc ngủ ngon
Thái độ tốt
Theo một nghiên cứu mới trên tạp chí PNAS, những người nghĩ suy tích cực, lạc quan thường có thể thọ đến 85 tuổi hoặc dài hơn thế nữa. Đặc biệt trong số ấy, nhóm những người lạc quan sẽ sống lâu hơn tầm 10% so với nhóm không lạc quan.
Ngoài ra, khi 1 người luôn giữ được thái độ lạc quan, họ sẽ có thể tự giải quyết các vấn đề phiền não, giải tỏa được sức ép tâm lý, khả năng giữ tĩnh tâm tốt cũng như phòng tránh sự suy giảm chức năng miễn dịch hiệu quả hơn.
Vóc dáng tốt
Theo chuyên gia Trần Vỹ - Phó giám đốc Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng tại bệnh viện Đại học Y Liên minh Bắc Kinh, chứng béo phì, thừa cân sẽ gây ảnh hưởng xấu đến mọi cơ quan, song song tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gút, bệnh về tim mạch, hô hấp, mạch máu não hay tiêu hóa,...
Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu trên tạp chí Quốc tế về Ung thư năm 2018, từ dữ liệu thu thập được của 40 triệu người, bệnh béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc đến 18 bệnh ung thư, trong đó gồm ung thư biểu mô tuyến thực quản và ung thư nội mạc tử cung.
Vóc dáng tốt giúp kéo dài tuổi thọGiấc ngủ tốt
Theo một dữ liệu được ban bố vào tháng 10/2020 bởi Ủy ban Y tế và Sức khỏe tỉnh thành Hàng Châu, những người sống trăm tuổi thường có nếp đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, nhất là trước 23 giờ, từ đó giúp tương trợ tăng khả năng miễn nhiễm cũng như giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, trầm cảm, ung thư,...
thành ra, để đảm bảo có 1 giấc ngủ sâu, bạn cần lưu ý không nên ăn quá no hay sử dụng các vật dụng điện tử, phát ra ánh sáng xanh như điện thoại, máy tính,... trước khi ngủ, đồng thời chú ý ngủ đủ 6 - 8 tiếng/ngày nhằm tương trợ quá trình bình phục năng lượng cho cơ thể.
>>> Xem thêm: https://tapchimevacon.com/View more random threads:
- Cac dac noi bat cua hop giay chua dung son moi
- Các loại trái cây giúp vết nhiệt miệng nhanh lành
- [Review] 7 serum Hàn Quốc làm trắng da được ưa chuộng nhất hiện giờ
- Dấu hiệu nhận biết đột quỵ mùa lạnh ở người mỡ máu cao trên 50 tuổi
- nơi phân phối lưới chắn côn trùng tphcm uy tín, chất lượng
- Mẹo chọn đậu bắp giòn ngon và cách chế biến món ăn hấp dẫn
- Uống sữa Meiji có nâng cao cân không? Nâng cao nhanh hay chậm?
- Học cách 7 soi cầu 3 càng chính xác và chắc ăn tới 100%
- TUYỂN CỘNG TÁC VIÊN BÁN MỸ PHẨM nhật bản HÀN QUỐC trực tuyến
- Đối tượng người tiêu dùng nào nên lắp đặt camera Bình Dương?
Các Chủ đề tương tự
-
Hội mê sống ảo chắc chắn khó bỏ lỡ những điểm chụp ảnh ở Đắk Nông quý phái mê hồn này!
Bởi qwerty trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-04-2023, 03:46 PM -
cuộc sống định cư tại Châu Âu có điều gì đặc biệt
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Cẩm nang kiến thức cơ bảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-02-2023, 11:17 AM -
Hội mê sống ảo chắc chắn khó bỏ lỡ những điểm chụp ảnh ở Đắk Nông đẹp mê hồn này!
Bởi qwerty trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-05-2021, 05:40 PM -
Athena Complex Căn hộ chung cư cuộc sống hoàn mỹ sống năng động
Bởi sdkreal trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-04-2021, 12:36 AM -
size Khổ Giấy A4 & những ứng dụng Trong Đời Sống
Bởi sususeo1701 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-12-2020, 05:33 PM
Bạn đang tìm kiếm sản phẩm tẩy trang Hàn Quốc cho da nhạy cảm vừa dịu nhẹ, vừa làm sạch hiệu quả? Với làn da dễ dị ứng, việc lựa chọn SP thích hợp là vô cùng quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh,...
Top 5 sản phẩm tẩy trang Korea cho...