Kết quả 1 đến 1 của 1
Threaded View
-
26-06-2023, 03:56 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 161
Thời gian ngủ phù hợp với bé theo từng độ tuổi
Giấc ngủ sẽ giúp bé phát triển trí óc, là thời khắc để thân thể sinh sản các hormone tăng trưởng có lợi cho xương và cơ. nên chi, ba má cần bảo đảm chất lượng giấc ngủ cho con để bé phát triển một cách toàn diện. Vậy thời gian lý tưởng cho trẻ đi ngủ như thế nào tốt và hợp?
1. Tầm quan yếu của giấc ngủ đối với trẻ
Khi ngủ, não của bạn di chuyển giữa hai loại giấc ngủ - giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (gọi tắt là không REM và REM) tạo nên chu kỳ giấc ngủ.
con nít dành nhiều thời kì hơn trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh và chu kỳ này thường ngắn hơn so với người lớn, đồng thời khi trẻ lớn hơn thì chu kỳ này cũng dài hơn. thành ra, giấc ngủ của trẻ có tầm quan yếu sau:
- Giấc ngủ đóng vai trò quan yếu cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ thơ. Khi ngủ đủ giấc trẻ sẽ thoải mái ý thức, hoạt bát hơn, giúp tăng chiều cao vì trong quá trình ngủ hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều có tác dụng kích thích sự phát triển về thể chất cho trẻ.
- Ngủ đủ giấc giúp trẻ thông minh, tỉnh ngủ và khả năng hội tụ tốt hơn. Khi không ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể mỏi mệt, phản ứng chậm…
- Các nhà khoa học cũng chỉ ra việc thiếu ngủ cũng can hệ đến bệnh lý như béo phì, mệt mỏi, mất tập kết hay rối loạn hành vi ở trẻ…
Giấc ngủ đóng vai trò trong sự phát triển trí óc, chiều cao của bé (Nguồn: Intetnet)
Đọc thêm:
- http://beoingungon.com/nhung-mon-rau...-khong-nen-an/
- http://bikipnuoicon.com/cach-lua-cho...cho-lan-da-be/
2. thời kì lý tưởng cho trẻ đi ngủ
2.1. thời gian ngủ lý tưởng của trẻ
trẻ mỏ cần ngủ bao nhiêu là đủ giấc sẽ phụ thuộc vào độ tuổi. Sau đây là thời gian trẻ cần ngủ đủ được các chuyên gia khuyến cáo:
Mọi trẻ đều ngủ sâu từ khoảng thời gian là 30 phút đến 1 tiếng sau khi ngủ. Do đó, thời kì trẻ nên đi ngủ bắt đầu từ 20:30 tối và thức dậy vào 7:00 sáng là thích hợp để không bỏ lỡ thời gian vàng phát triển chiều cao.
2.2. Khung giờ lý tưởng đi ngủ của trẻ
trẻ con ở độ tuổi khác nhau có những giờ đi ngủ khác nhau. Việc đi ngủ đúng khung giờ lý tưởng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho trẻ:
Độ tuổi
Giờ đi ngủ
Dưới 1 tuổi: 19:00
1 - 2 tuổi: 19:30
3 - 5 tuổi: 20:00
6 - 12 tuổi: 21:00
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ. Thật không may, nhiều trẻ nít không ngủ đủ giấc mỗi đêm. Nếu bạn không biết con bạn cần ngủ bao lăm, bạn sẽ không biết chúng nên đi ngủ lúc mấy giờ. Giờ đi ngủ lý tưởng cho con bạn là giờ giấc cho phép chúng ngủ đủ giấc. Điều đó được xác định theo độ tuổi, thời gian thức dậy vào buổi sáng và giấc ngủ ngắn của chúng. Cụ thể:
- Trẻ lọt lòng dưới 1 tháng tuổi: Các bé thường ngủ từ 14 đến 17 tiếng/ngày, nhưng chỉ ngủ thời kì ngắn từ 2 - 4 giờ. Trẻ sinh non có thể ngủ lâu hơn trong khi trẻ sinh thường có thể ngủ ít hơn. căn nguyên là do trẻ lọt lòng chưa có bất kỳ nhịp sinh học nào nên mô hình giấc ngủ của trẻ không liên quan đến chu kỳ ánh sáng ban ngày hay ban đêm.
- Trẻ từ 1 đến 4 tháng tuổi: Em bé bắt đầu ổn định hơn, bạn sẽ nhận thấy các nếp ngủ đều đặn hơn. thời gian dài nhất của giấc ngủ sẽ kéo dài từ 4 - 6 giờ và có xu hướng diễn ra thẳng tuột vào buổi tối. Lúc này sự nhầm lẫn giữa ngày và đêm cũng chấm dứt.
- Trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi: mặc dầu ngủ trong 16 giờ là lý tưởng, nhưng hầu hết trẻ lọt lòng đến 11 tháng tuổi chỉ ngủ khoảng 12 tiếng. Thiết lập nếp ngủ lành mạnh là mục tiêu chính trong giai đoạn này vì giờ đây các con đã hòa đồng hơn nhiều và cách ngủ cũng giống như của người lớn.
Mỗi lứa tuổi xanh lại có nhu cầu về thời gian ngủ khác nhau (Nguồn: Internet)
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Trẻ có thể mất giấc ngủ vào buổi sáng và đầu buổi tối và chỉ ngủ trưa 1 lần mỗi ngày. Trong khi trẻ mới biết đi cần ngủ tới 14 tiếng nhưng trên thực tiễn các con chỉ ngủ khoảng 10 tiếng.
- Trẻ từ 3 đến 6 tuổi: Giờ đi ngủ lý tưởng là từ 18:00-20:00 và thức dậy từ 6:00-8:00 giống như khi còn nhỏ. Ở tuổi 3, hồ hết trẻ vẫn ngủ trưa, trong khi ở tuổi 5 hầu như không. Những giấc ngủ ngắn sẽ trở nên ngắn hơn.bởi vậy, bạn nên điều chỉnh giấc ngủ sao cho ăn nhập.
- Trẻ từ 7 đến 12 tuổi: Ở độ tuổi này, với các hoạt động xã hội, dài và gia đình, giờ đi ngủ dần trở nên muộn hơn. hồ hết trẻ 12 tuổi đi ngủ vào khoảng 21:00.
- Từ 12 đến 18 tuổi: Nhu cầu ngủ vẫn quan trọng với sức khỏe và tinh thần như khi còn nhỏ. Cha mẹ cần xây dựng kế hoạch giờ đi ngủ và giờ thức dậy bảo đảm ngủ đủ giấc 9 giờ mỗi ngày.
3. Tổng kết
70% chiều cao của một đứa trẻ phụ thuộc vào gen của cha mẹ, 30% là do cách giáo dục và nuôi dạy. Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa bởi lúc này hormone tăng trưởng tiết ra khá đầy đủ. Hơn nữa, hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ mạnh nhất cũng được chia làm hai giai đoạn là từ 21:00 - 1:00 và 5:00 - 7:00. Đây được coi là thời đoạn vàng giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Khung giờ vàng giúp con phát triển chiều cao toàn diện (Nguồn: Internet)
Một điều đáng để ý nữa, tiền đề để sản sinh hormone là phải ngủ sâu giấc. Nếu trẻ không ngủ sâu giấc thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong quá trình ngủ cũng giảm đi đáng kể và làm ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao.
Như vậy, chỉ cần dựa vào các thông tin trên, bạn sẽ xác định được thời gian cho trẻ ngủ trong một ngày. ngoại giả, trẻ nít ở những độ tuổi khác nhau với cảnh ngộ gia đình khác nhau cũng sẽ có những lộ trình khác nhau. Bạn hãy cầm cố cho trẻ đi ngủ trước 21:00 tối để đáp ứng tốt và giúp phát triển thể chất tinh thần, không bỏ lỡ tuổi vàng tăng trưởng chiều cao và não bộ một cách tối ưu nhất.View more random threads:
- Sữa rửa mặt hoa quả Hàn Quốc với phải chăng không? Thích hợp sở hữu ai?
- Lời khuyên dành cho bạn khi thi công nội thất, thiết kế nội thất căn bếp của mình - https://hoikientruc.com/
- Nhận xét Sữa Rửa Mặt Wis sản phẩm Dưỡng Ẩm Làm Sáng Da Kiềm Dầu
- Tư vấn từ chuyên gia: Niacinamide sở hữu chuyên dụng cho bà bầu được không?
- Ăn cam có lên mụn không? Công dụng khi ăn nhiều cam?
- Sp Khử Mùi Cho Nam
- Tổng Hợp 7 Serum Trắng da Hàn Quốc đc Yêu Thích Nhất
- Lên kế hoạch mua nhà cho người trẻ trong năm nay
- Review 9 kem dưỡng trắng da Korea luôn trong trạng thái cháy hàng
- Top 7 bãi biển đẹp tại Phú Quốc mà bạn nên đến
Các Chủ đề tương tự
-
Gội đầu bằng lá đinh lăng theo dân gian để tóc óng mượt
Bởi SEO-BCM-2 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 21-04-2023, 11:36 AM -
Hướng dẫn chăm sóc da theo từng loại da chi tiết
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 17-04-2023, 02:35 PM -
16 Sữa Rửa Mặt trị mụn trứng cá Tuổi Dậy Thì Đáng Mua Nhất hiện thời
Bởi newwayadmin1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-03-2023, 11:32 AM -
Một phân khúc nhà ở sẽ dẫn dắt thị trường thời gian tới
Bởi diatinland trong diễn đàn Cẩm nang kiến thức cơ bảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 29-01-2023, 10:46 PM -
Ham muốn tình dục thay đổi thế nào ở các anh theo thời gian
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 31-12-2022, 07:50 PM
Cách sử dụng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một công cụ luyện tập cơ sàn chậu được sử dụng phổ biến bởi phụ nữ để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ hỗ trợ bàng quang, tử...
Quy trình sử dụng bóng Kegel cho...