Kết quả 1 đến 1 của 1
-
08-05-2023, 05:01 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 220
5 Lỗi dinh dưỡng mà mẹ bầu hay mắc phải
1. Lạm dụng nước dừa, nước mía
Nước dừa hay nước mía đều rất tốt cho sức khỏe. Nhiều mẹ bầu thường được khuyên uống các loại nước này để con trắng trẻo, tăng cân. Tuy nhiên, trong một lít nước dừa chứa tới 40g glucid, 2 – 3g acid amin, 4g chất khoáng. Do đó, nếu dùng quá nhiều nước dừa sẽ dẫn tới béo phì vì cơ thể thừa năng lượng. Vậy lời khuyên tốt nhất dành cho các bà bầu là nên bổ sung điều độ, nhất là các bà bầu đang cần hạn chế cân nặng. Tối đa chỉ nên uống 3 trái/tuần để tránh bà bầu tăng cân quá nhanh.
Với nước mía, đường trong cây mía chiếm tới 70%, còn lại là các chất béo, đạm và bột. Như vậy, mía cung cấp cho thân thể rất nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng. Do đó, ăn quá nhiều mía sẽ khiến cơ thể thừa năng lượng dẫn tới việc tăng cân nhanh. Hơn nữa, lượng đường quá cao trong mía cũng không tốt cho thai kì vì nó dễ khiến bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ. Bà bầu nên hạn chế uống nước mía để kiểm soát cân nặng của mình.
2. Uống quá nhiều sữa bầu
Sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe bà mẹ và em bé, nhất là những chất dễ bị thiếu hụt khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin, axit béo có lợi cho não như omega 3, omega 6, DHA, ARA...
Tuy nhiên, chỉ bổ sung sữa theo liều lượng được khuyến cáo của sản phẩm, không nên uống theo suy nghĩ "dùng càng nhiều con càng khỏe" bởi việc thừa năng lượng và dưỡng chất đều gây hại cho mẹ lẫn con. Hơn nữa việc uống quá nhiều sữa và uống không khoa học làm tăng nguy cơ thai nhi bị thiếu sắt do làm giảm hấp thu sắt dẫn đến việc gia tăng khả năng suy giảm các chức năng thần kinh.
>>> Xem thêm tại: https://chedoconnho.com/
ngoại giả, mẹ có thể tham khảo thêm sữa không đường hoặc sữa hạt cũng rất tốt cho sức khỏe mà ít béo hơn.
3. Ăn vặt nhiều đường nhiều mỡ
Nhiều mẹ bầu san sẻ bản thân ăn rất ít nhưng tình trạng tăng cân vẫn tiếp tục. Lý do là bởi các mẹ hạn chế ăn trong các bữa chính nhưng lại duy trì thói quen ăn vặt không lành mạnh. Những món dầu mỡ, nhiều đường chính là nguyên do khiến mẹ tăng cân nhưng chất dinh dưỡng lại rất ít. nên, thói quen đồ ăn vặt này cần được các mẹ bầu hạn chế trong giai đoạn mang thai.
Một số đồ ăn nhanh chứa nhiều hàm lượng và chất béo khiến cân nặng tăng mau chóng nhưng lại không cung cấp nhiều calo cho thân. Nên giảm thiểu những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước có ga, các loại đồ chiên rán, đồ ăn nhanh,... để kiểm soát cân nặng khi mang thai tốt hơn.
4. Nhịn ăn vì sợ tăng cân
hồ hết các bác sĩ khuyến cáo rằng, đàn bà đang mang thai không được thực hành chế độ ăn kiêng để giảm cân trong thai kỳ. Chế độ ăn uống trong thời gian này góp phần rất quan yếu trong sự phát triển của trẻ. Nhiều bà bầu sợ béo, giữ dáng mà ăn uống rất ít khiến cả mẹ và thai nhi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
5. Chia nhỏ bữa ăn nhưng không giảm khẩu phần
Mẹ bầu khi đi khám thai sẽ nhận được lời khuyên chia nhỏ các bữa ăn của thầy thuốc, nhưng nhiều người chưa hiểu đúng theo lời khuyên này, họ chia nhiều bữa ăn trong một ngày, nhưng lượng thức ăn mỗi bữa lại không đổi. Nếu hiểu đúng, lời khuyên này có tức là thay vì ăn một ngày 3 bữa chính thì bà mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ, bao gồm 3 bữa chính và các bữa phụ, đồng thời khẩu phần ăn mỗi bữa sẽ được giảm đi để tránh trường hợp ăn lượng thức ăn quá nhiều trong một ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bà mẹ nạp đủ calo và chất dinh dưỡng, song song giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm trữ mỡ thừa, bớt nôn nghén.
>>> Xem thêm tại: https://chamsoctrecon.com/View more random threads:
- Mách bạn cách sửa lỗi phông chữ trên Word đơn giản
- Tẩy tế bào chết bao nhiêu phút và mỗi tuần bao nhiêu lần?
- Ăn bánh mì có trồi mụn ko? Ăn bánh mì có tác dụng gì?
- 11 Cách chữa mất ngủ sau sinh cho mẹ bỉm
- Cách giảm dầu nhờn cho da trong mùa hè
- Giãn cách xã hội vì Covid-19, bạn có thể yên tâm thưởng thức bia Sapporo Premium tại nhà.
- Khô cá đuối đen chìa dao đặc biệt
- Gian hàng chính hãng amazon tăng nhận diện thương hiệu
- Thị trường amazon tại việt nam như thế nào?
- Đắp Mặt Nạ Giấy Xong với Cần Rửa Mặt Không?
Các Chủ đề tương tự
-
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em bị béo phì
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-04-2023, 02:35 PM -
[REVIEW] Sữa Agedcare Formula có rẻ không? Dinh dưỡng chuyên biệt cho người trên 40 tuổi
Bởi newwayadmin1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 24-03-2023, 02:34 PM -
Thuốc bổ thận tráng dương cho phái mạnh Sevenmaxx. Bán ở đâu? Giá bao nhiêu?
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 23-03-2023, 09:33 PM -
Tránh mắc phải khi dưỡng da ban đêm
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 14-03-2023, 04:28 PM -
Những phương pháp xử lý chất bám dính trong nồi hơi
Bởi maylanhgiasi trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 26-03-2021, 04:53 PM
lovense lush 3! Cổng sạc đã được cập nhật lên cổng từ tính để quá trình sạc dễ dàng hơn. Đuôi nhất mực đảm bảo đồ chơi giữ nguyên vị trí và tạo ra những rung động sâu hơn và mạnh hơn. Và, như mọi...
Có máy rung Lush 3, quý bà cứ gọi...