Kết quả 1 đến 1 của 1
-
12-04-2023, 03:22 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 161
Thực đơn cho người muốn tăng cân trong 1 tuần
Bạn đang muốn tăng cân nhưng không muốn uống thuốc. Chúng tôi có thể giúp bạn đạt được đích của mình bằng cách lập mưu hoạch ăn uống chỉ trong một tuần!
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
Ngày thứ nhất
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: Bánh mì + bò kho, 1 ly sữa, 2 quả chuối
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ
- Bữa trưa: 2 - 3 bát cơm, cá lóc kho tộ, canh sườn và bí, thịt bò xào
- Bữa phụ: 1 hộp sữa chua có đường, 2 miếng dưa lưới
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, cánh gà chiên nước mắm tỏi, canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ hai
menu tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô miến xương, 1 ly sữa
- Bữa phụ: 1 cái bánh ngọt, 1 ly rau má đậu nành
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, thịt kho tàu, canh hến, salad dưa leo
- Bữa phụ: Chuối
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, canh xương hầm bí đỏ, cá thu sốt cà chua
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ ba
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô bún bò, 1 ly sữa, 1 trái táo
- Bữa phụ: 1 chén rau câu nước cốt dừa
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, tôm kho thịt, canh chua đầu cá hồi, salad rau cải, cà chua
- Bữa phụ: 1 cái bánh ngọt, 1 ly bơ dằm
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, cá hồi xốt chua ngọt, canh rau cải thịt bằm, 1 trái chuối
- Bữa phụ: 1 ly sữa nóng
Ngày thứ tư
menu tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô mì quảng, 1 ly nước cam
- Bữa phụ: 1 bánh bông lan, 1 ly sữa
- Bữa trưa: 1 tô bánh canh, 1 ly sinh tố cà chua
- Bữa phụ: 1 chén chè đậu xanh
- Bữa tối: 1 - 2 bát cơm, tào phớ dồn thịt sốt cà chua, canh rau dền nấu tôm, 2 trái chuối
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ năm
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu nam vang, 1 ly sữa, 1 trái chuối
- Bữa phụ: Bánh bông lan, 1 hộp sữa
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, sườn xào chua ngọt, canh chua cá lóc, 2 trái chuối
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố hoa quả
- Bữa tối: 1-2 bát cơm, thịt heo kho, canh khổ qua nhồi thịt, salad dưa leo
- Bữa phụ: 1 hộp sữa
Ngày thứ sáu
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 ly sữa đậu xanh
- Bữa phụ: 1 ly chè hạt sen
- Bữa trưa: 2-3 bát cơm, thịt heo luộc, trứng chiên, canh bí sườn heo, salad xà lách
- Bữa phụ: 1 bánh ngọt, 1 ly nước cam
- Bữa tối: Gà hầm hạt sen
- Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc
Ngày thứ bảy
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày
- Bữa sáng: 1 tô phở bò tái, 1 trái chuối
- Bữa phụ: 1 cái bánh ngọt, 1 ly sữa
- Bữa trưa: Lẩu hải sản, 2 miếng dưa hấu
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ
- Bữa tối: 1-2 bát cơm, thịt gà kho sả, canh bí đao nấu sườn, salad dưa leo
- Bữa phụ: 1 hộp sữa
Một số lưu ý khi thực hiện menu tăng cân
Theo hellobacsi tham mưu y khoa thầy thuốc Nguyễn Thường Hanh - Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh, bữa sáng là bữa quan trọng nhất nên bạn không được bỏ bữa sáng.
- Trong Thực đơn cải thiện cân nặng thì luôn ưu tiên những thực phẩm có chứa tinh bột.
- Các bữa phụ nên bổ sung thêm sữa, trái cây, các loại bánh,…
- Nếu giảm cân thì buổi tối thường ăn ít đi thì ngược lại khi tăng cân bạn nên ăn thêm bữa phụ vào buổi tối. Tuy nhiên không nên ăn trước khi đi ngủ vì sẽ bị khó ngủ đấy.
Hy vọng với Thực đơn và lưu ý tăng cân mau chóng dành cho phái đẹp mà chúng mình vừa giới thiệu sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng ước mong nhé! Nếu bạn còn có thắc mắc thì hãy để lại bình luận cho chúng mình được biết nhé!
Xem thêm tại: tin24h.edu.vnView more random threads:
- Mang phong cách Rustic trong thi công nội thất, thiết kế nội thất - https://hoikientruc.com/
- Kem dưỡng ẩm Hàn Quốc nổi trội được mua nhiều nhất 2023
- Nấm linh chi hàn quốc sở hữu ngâm rượu được không? Hướng dẫn ngâm đúng chuẩn
- Thiết kế nội thất, thiết kế kiến trúc phù hợp nhận ưu đãi lớn
- Bà bầu mặc quần chật bụng mang sao không? Cần nhớ gì lúc lựa chọn trang phục?
- Review son Shu 330 có tốt không?
- Tin Hot!!! Newwaymart thông báo tuyển Đlý bán mỹ phẩm Nhật, Hàn
- Thiết kế nội thất, thi công nội thất nhà liền kề
- 11 Cách chữa mất ngủ sau sinh cho mẹ bỉm
- Công dụng tốt nhất của dụng cụ Rửa Mặt
Các Chủ đề tương tự
-
Mỗi chàng đều muốn trở thành một người "yêu" tốt
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Cần BánTrả lời: 0Bài viết cuối: 16-03-2023, 08:49 PM -
Truyền tai Nàng 7 Cách Làm Lông Mi Dài và Cong Chỉ Trong 2 Tuần
Bởi newwayadmin1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 30-01-2023, 02:26 PM -
Cách kẻ thị giác nước cho những người chưa quen tập để sở hữu đôi thị giác đẹp như mong muốn
Bởi newwayadmin1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 28-01-2023, 03:08 PM -
Cách kẻ thị giác nước cho người lạ tập để có đôi thị giác đẹp như mong muốn
Bởi newwayadmin1 trong diễn đàn Sản phẩm mớiTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-01-2023, 09:38 AM -
Những lưu ý quan trọng khi muốn tìm địa chỉ cung cấp các loại khí đốt Cng, Lng, Lpg
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Cẩm nang kiến thức cơ bảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-01-2023, 04:43 PM
Trong thế giới bây giờ, trò chơi trực tuyến đang vươn lên là một phần chẳng thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Với sự phát triển của kỹ thuật, việc tham dự các trò chơi trực tuyến trở...
Khám phái về điều khoản Go88 -...