Tình trạng béo mông hiện đang khá phổ biến có thể do thói quen ngồi nhiều hoặc do công việc làm văn phòng. Hầu hết các bà mẹ sau khi sinh cũng gặp phải tình trạng như thế này. Sau đây Sviet Beauty Spa sẽ chỉ cho bạn cách giảm mỡ vùng mông tại nhà vô cùng hiệu quả.

Nguyên nhân gây béo vùng mông

Mông là vùng tích tụ nhiều mỡ thừa không gây hại nhiều cho cơ thể nhưng khi có quá nhiều mỡ thừa thì cũng có thể khiến bạn mất tự tin.


dịch vụ giảm béo và săn trắc vùng mông tại Sviet Beauty Spa

>>> Tham khảo thêm giảm béo vùng mông nhanh nhất giúp vóng dáng cơ thể bạn đẹp nhất và tự tin diện nhữg bộ đồ đẹp khi ra ngoài, mọi người đều mong ước.

Nguyên nhân chính là do nồng độ estrogen vượt quá mức cho phép làm cho phần mông không được săn chắc.

Nguyên nhân khách quan hơn là do quá trình sinh hoạt ít vận động, lười tập thể dục khiến cho các cơ bắp không được hoạt động thường xuyên làm tốc độ chuyển hóa chậm.

Nếu muốn giảm mỡ phần mông nhanh chóng thì bạn cần giảm lượng dầu mỡ trong mỗi bữa ăn và kết hợp với tập luyện thường xuyên.

Gợi ý cho bạn 1 số bài tập để giảm mỡ vùng mông hiệu quả

Do lười vận động dài hạn và số lượng calo nạp vào cơ thể quá mức cho phép nên việc bị tích tụ nhiều mỡ thừa ở phần mông là không thể tránh khỏi. Trước tiên bạn nên bỏ thói quen ngồi yên ở 1 chỗ quá lâu. Sau đây Sviet Beauty Spa sẽ chỉ cho bạn 1 số bài tập để giảm béo mông hiệu quả.


tập luyện các bài tập thể dục giảm mỡ vùng mông thường xuyên để có vòng 3 săn trắc

>>> Xem thêm giảm béo công nghệ cao giúp bạn có thể giảm béo với phương pháp giảm béo hiện đại và an toàn đạt hiệu quả cao nhất.

1.Chạy bộ

Chạy bộ là phương pháp chuyên dụng nhất để loại bỏ các phần mỡ thừa trên cơ thể. Động tác này sẽ giúp cho toàn cơ thể của bạn được vận động liên tục và giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Bạn nên dành ra 30-60 phút mỗi ngày để chạy bộ sẽ giúp thân hình đc cải thiện và tăng sức đề kháng.

2.Bài tập squat (Ngồi xổm)

Squat là bài tập chuyên dụng không chỉ giúp giảm mỡ đùi mà còn làm vùng mông của bạn trở nên săn chắc rất hiệu quả.

Cách thực hiện: đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. 2 tay cầm 1 quả tạ tầm 10kg rồi từ từ ngồi xuống giống tư thế đứng tấn. Sau đó lại tiếp tục về tư thế ban đầu.Lặp đi lặp lại động tác 20 lần


các bài tập tác động cơ mông khiến mông săn trắc giảm mỡ thừa

3.Đạp xe

Đạp xe cũng là phương pháp cực kì hiệu quả cho người muốn giảm mỡ đùi và mông. Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp cơ đùi và mông được vận động nhiều có khả năng cải thiện tình trạng chạy bộ đường dài.

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 60-90 phút để đạp xe và phải thường xuyên. Nếu có thời gian rảnh vào buổi sáng thì bạn nên tập luyện vào thời gian đó vì tập luyện vào sáng sớm sẽ giúp chúng ta đẩy chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe.

4.Junping Jack (giảm mỡ bụng, mông, đùi)

Cách thực hiện:

B1: Tư thế thẳng 2 tay ép sát 2 bên hông
B2: Bật nhảy 2 chân rộng bằng vai đồng thời 2 tay đánh lên gần đỉnh đầu
B3: Về lại B1.
Lặp lại động tác 30 lần


Cải thiện vùng mông thon gọn đẹp nhất sau khi thực hiện

Chúc các bạn tập luyện thành công và lấy lại vòng 3 như mong muốn.
Hotline: 0382366366

>>> Theo : Bật mí 13 bài tập giúp giảm béo vùng mông hiệu quả bạn có thể xem thêm, giúp cơ thể bạn thon gọn nhất.