Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-11-2017, 01:55 PM #1Member
- Ngày tham gia
- Oct 2016
- Bài viết
- 58
Sai lầm phổ biến của các eva khi tập gym thon gọn bắp chân
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng cách làm chân thon nhỏ hiệu quả không phải là tập hùng hục với cường độ cao hay dùng dụng cụ nặng.
Các ngôi sao Kpop nắm giữ cách làm chân thon nhỏ cực hiệu quả mà chính họ cũng không để ý.
Sai lầm phổ biến của các eva khi tập gym là nôn nóng và đốt cháy giai đoạn. Tuy nhiên, đó không phải là cách làm chân thon nhỏ hiệu quả. Ngược lại, việc tập liên tục với cường độ cao và dụng cụ nặng khiến sẽ khiến bắp chân sẽ to ra rất nhanh và trở nên thô cứng, khó cải thiện hơn.
Nếu đang mắc phải sai lầm trên, hãy thay đổi ngay cách tập luyện. Bạn có thể đổi sang những động tác yoga nhẹ nhàng hơn, hoặc tham khảo chuỗi bài tập sau. Đây cũng là cách làm chân nhỏ và thon mà rất nhiều sao Hàn đã ứng dụng linh hoạt trong luyện tập hay đan xen vào bài nhảy. Trong suốt quá trình, bạn chống tay lên hông hoặc đánh tay thoải mái.
Những bài tập nhún nhảy liên tục là cách làm chân thon nhỏ cực hiệu quả.
- Nhún nhảy liên tục, đồng thời xoạc và khép chân ra hai bên
- Nhún nhảy liên tục, đồng thời mỗi chân thực hiện hai nhịp đá về phía trước rồi đổi bên.
- Nhún nhảy liên tục, đồng thời lần lượt hất chất ra trước và sau, gót chạm mông. Mỗi chân thực hiện hai nhịp, sau đó đổi bên.
- Nhún nhảy liên tục, lần lượt đá chân lên cao ra phía trước, theo hướng vuông góc, đồng thời vặn người một góc khoảng 45 độ. Mỗi chân thực hiện hai nhịp rồi đổi bên.
- Nhún nhảy liên tục, trong lúc đó, duỗi thẳng chân và đá lên cao, mỗi chân hai nhịp rồi đổi bên.
Bạn có thể nhìn thấy rất nhiều biến thể của những động tác trên trong các bài nhảy của các nhóm nhạc Kpop. Chính vì vậy, các sao Hàn đôi khi không cần tập luyện riêng rẽ mà chỉ cần tập nhảy là đã sở hữu vóc dáng khiến người khác phải ghen tỵ. Đây cũng là cách làm đôi chân thon nhỏ tự nhiên mà chính họ cũng không để ý.
Nhảy theo các bài hát Kpop được đầu tư phần vũ đạo cũng là một cách làm chân thon nhỏ rất thú vị.
Để tăng thêm cảm hứng luyện tập, bạn có thể học tập các sao Hàn và tập trên nền nhạc vui nhộn cùng bạn bè, người thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập nhảy bài bản theo các bài hát yêu thích của bạn. Chỉ cần lưu ý lựa chọn những bài có động tác tập trung nhiều phần chân tương tự như các bài tập trên. Cách làm chân thon nhỏ như thế này vừa vui vẻ, vừa rất hiệu quả. Thậm chí, bạn có thể ứng dụng luôn trong những phong trào tập thể của trường, lớp, công ty, sẽ rất thú vị đấy. Và trên hết, để đảm bảo kết quả tập luyện không bị phá vỡ, bạn hãy chú ý duy trì cho mình một thói quen tập luyện thường xuyên cùng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhé.
Chúc các bạn sớm có vóc dáng thon gọn như ý.
Thông tin từ:
http://hutmothucuc.com/tap-dung-cach...-nho-cuc-nhanhView more random threads:
- Nguyên nhân gây mụn và các điều trị uy tín
- Chiến thắng lên đến 7500 lần trong game Rising Samurai
- Tìm hiểu các tính năng trong game Valley of Spirits
- Luka Modrić: Huyền thoại số 10 của Real Madrid
- Nứng là sao? (3) Biểu hiện nhận biết quý bà khi nứng
- Các điều cần xem xét trước khi thực hiện phẫu thuật phục hồi điểm G âm đạo tại Đà Nẵng
- Nhờ kem trị mụn thâm sẹo công việc tôi đã thăng tiến
- Tôi từng có ý nghĩ dại dột vì bị mụn mặt quá nhiều trước khi gặp được kem trị mụn thâm làm trắng da tốt
- sàn giao dịch Forex phù hợp với đối tượng nào?
- Tour du lịch Ý khám phá những thành phố cổ kính và bình yên
Go88 - Cổng game uy tín bậc nhất Việt Nam luôn đặt vấn đề bảo mật thông tin khách mua lên hàng đầu. Chúng tôi cam kết bảo vệ thông tin cá nhân của bạn 1 cách an toàn và tuyệt mật. Xem...
Tổng quan về điều khoản bảo mật...